صحتنا

ماريا ميشيل تكتب: عادات شائعة تعوق الذاكرة

2026-02-01 06:39 AM -

ماريا ميشيل

تلقي التحية دائما مبادرة،، في كل موقف يتطلب ان تكون حاضرة،، انها المتحدث الرسمي باسم قوي العقل غير الظاهرة،، تنظم عمل الذهن وتظهره في واجهة باهرة،، بها يكتمل عمل الانتباه والادراك والتعلم وتختم الدائرة، انها تاج العقل إذن حديثنا عن الذاكرة،، مرصد العقل الذي لا تهفو عنه اي خاطرة،، تحفظها في سجلاتها صابرة، الي حين ان تفحص عنها جاهرة،، وحينا يتحدي قوتها القاهرة ،،بعض الآفات تتسلل اليها عابرة،، فقلة الاكسجين والتهوية يأتي بنتائج مدمرة،، وذاك المنكب علي الكتب وتطول لياليه الساهرة،، مستعينا بالمواد المنبهه فيجعل الذاكرة ضعيفة خائرة،، وآخر يظن انها تنتعش بكثرة الوجبات وتكون لها قوة الجبابرة ،، وقليل الحركة ذاك الذي يصيرها ضامرة،، وفي وسط هذا وذاك تقف الذاكرة ثائرة،، امام كل تلك العادات بنظرة حائرة،، تنادي وتصيح مخبرة،، ان ما نفعله ليقويها يحيلها الي قوة خاسرة،، فهيا نتعرف علي المزيد من العادات الخاطئة التي تضر الذاكرة
ايام الامتحانات الفترة الفاصلة لدي كل الطلاب... وسلاحهم القوي لهذه المواجهات هو الذاكرة... لاستدعاء كل ما تم استذكاره بحسب ما يطلبه موقف الامتحان
و مع القلق والارتباك النفسي تختل عملية معالجة المعلومات التخزين والاستدعاء بالذاكرة
و ما يزيد الامر سوءا بعض العادات الشائعة
كالاستذكار لفترات طويلة دون ترويح بدوره يخفض حامض الجلوماتيك الذي يساعد علي التركيز وينشط الذاكرة وفي حالة نقصه ينعكس ذلك علي ضعف الاستيعاب وجودة التحصيل
عدم التعرض الكافي للاكسجين والشمس وعدم التهوية المنزل وتغطية الرأس اثناء النوم التعرض للتلوث والعوادم المليئة بمادة الرصاص... كل هذه تعمل علي زيادة ثاني اكسيد الكربون بالدم مما يعرض الخلايا العصيبة للموت فتضعف الذاكرة.
المشاعر السلبية من القلق الامتحاني او العصيبة تحفز علي افراز الادرينالين فيضعف القدرة علي التركيز واسترجاع المعلومات
الاكثار من المشروبات المنبهة المحتوية علي الكافيين الذي يظن الطلاب بأنه يحفز علي السهر والتركيز تؤثر بالسلب علي الذاكرة حيث انها تسبب الارق.. والتوتر
في تختل عمل الذاكرة الذي يحتاج للنوم والاسترخاء لضمان تخزين المعلومات التي تم استذكارها ومن ثم استدعائها
فحفظ المعلومات بالذاكرة يتطلب التسجيل “التخزين “ الاستدعاء
البعض يكثر من المأكولات ظنا انها التغذية اللازمة لانعاش الذاكرة ولكنه يأتي بنتيجة عكسية فأنه يرهق المعدة في عملية الهضم ويتجه الدم للمعدة ليساعدها في هذه المهمة مما يعوق وصول الدم الي المخ وهنا يشكو الطالب الصداع وعدم التركيز والدوخة وهكذا تختل الذاكرة.
فقط ما يحتاجه الجسم والذاكرة اغذية خفيفة تحتوي علي الفيتامينات والمعادن وبالاخص فيتامين د وفيتامين ب المركب وأوميجا ٣.
ضعف الحركة وقله شرب المياه يضعف سريان الدورة الدموية بالجسم ويقلل فرصة التخلص من السموم فيضعف الذاكرة
اندماجنا مع نغمات القلق يجبرنا خلسة ان نتجه الي عادات قد تبدو اعتيادية بل واحيانا نظنها ايجايبة تحسن الاداء الا انها تقودنا الي مسالك خطرة تضع القوي العقلية والذاكرة علي حافة الهاوية مما يسهل العصف بها ولكن وعينا بهذه الامور بمثابة قلعة حصينة لرصد ايه محاولة للاطاحة بالذاكرة.
mareya2000@hotmail.com