مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
لايوجد بيت في مصر إلا وهناك فرد أو أكثر في مرحلة تعليمية ونحن علي مشارف دخول المدارس والجامعات وأيضاً دخول فصل الشتاء وانتشارالفيروسات وأدوار البرد يجب أن نهتم بهذا الأمر فنحن لا نستطيع أن نتحكم في الفيروسات ولكن نستطيع أن نجهز خط دفاع قوى يهاجمها (مناعة قوية) وأول وأهم الأشياء التي تزيد المناعة شرب الماء ويكون علي مدار اليوم.
ثانيا من أهم الأشياء أيضاً هو فيتامين D وكثير منّا لا يعرف مدي أهمية هذا الفيتامين فقد اكدت كثير من الأبحاث أنه من أهم الفيتامينات لرفع المناعة وصحة الجسم فيجب ان نحافظ أن يكون في المستويات الطبيعية له ويفضل أن يتخطي رقم 40 في التحليل ويجب الإنتباه أن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون fat soluble فيجب أن تؤخذ أقراصه بعد وجبة تحتوي علي نسبة بسيطة من الدهون كي نساعد الجسم علي امتصاصه وبالتالي الاستفادة منه.
أيضا يجب الإكثار من الخضراوات الطازجة وخصوصاً الأخضر منها والورقيات
كما يجب ألا نهتم بعدد ساعات نوم كافية فقط ولكن نهتم بجودة النوم أيضاً فيجب أن تكون الغرفة مظلمة لأن غياب الضوء يرسل إشارة للجسم بأنه حان وقت الراحة وتساعد هذه الإشارة علي بدء استعدادات الجسم الفسيولوجية للنوم حيث تفرز مادة الميلاتونين (هرمون النوم) مع الأخذ في الاعتبار عدم شرب كافيين قبل النوم بعدة ساعات
كذلك النظام الغذائي المتكامل يدعم جهازك المناعي ويجب الحذر من الإفراط في السكريات فهذه الأطعمة تزيد من انتاج البروتينات الإلتهابية والبروتين التفاعلي (CRP) والذى بدوره يؤثر علي جهاز المناعة كما ان السكريات تؤدي إلي اختلال توازن بكتيريا الأمعاء (microbiome) مما يجعل جسمك اكثر عرضة للإصابة بالعدوى .
ففي أمعاء كل شخص منا يوجد نوعين من البكتيريا (الضارة والنافعة) ونحن من نتحكم بالغذاء من سيتفوق في العدد ؟ فلو زاد عدد البكتيريا الضارة يحدث اختلال الميكروبيوم وهذا بدوره يؤدي إلي اختلال جهاز المناعة بل وقد وجد انه مرتبط بأمراض كثيرة منها السرطان cancerجنب الله الجميع هذا المرض اللعين
كذلك عدم الافراط في تناول المضادات الحيوية ويجب ألا يتناولها الشخص من تلقاء نفسه بل يجب أن يصفها الطبيب فللأسف أي شخص مصاب بدور برد عادي يتجه لأقرب صيدلية ويطلب من الصيدلي أن يعطيه مضاد حيوي بل ويشترط أن يكون مضادا قويا وللأسف بعض الصيادلة يقومون بأعطائه ما يريد وللأسف أيضا هذا الشخص لا يعرف أن المضاد الحيوي لا يقتل الفيروسات وأن المضاد الحيوي القوى الذي قام بشرائه (broad spectrum antibiotic) أي واسع المجال أو بمعني آخر يقتل كل أنواع البكتيريا أي يقتل البكتيريا المفيدة في الجسم بجانب الضارة فيحدث خلل (الميكروبيوم ) لذا إذا أضطررنا لتناول المضاد الحيوى يجب أن نأخذ البكتيريا النافعة (probiotic) علي هيئة دواء لكي نقلل من تأثير المضاد الحيوي السلبي علي الجسم وخاصة الأطفال
أخيرا إن كان الشخص يري أنه لا يحصل علي احتياجاته بشكل كافي من الطعام انصح باستعمال المكملات الغذائية الدوائية بشكل معتدل كلٍ علي حسب احتياجاته وحالته
فمن أصعب الأشياء أن يكون الإنسان نفسه هو من يؤذي نفسه بنفسه لأنه لا يعرف لذا يجب أن تكون لدينا بعض الثقافة الطبيه التي تجعلنا نعرف ما هو صحي ومفيد وما هو ضار وغير صحي وتذكر دائماً أن كنزك الحقيقي هو صحتك
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
